これは「みん（３）」「い（１）く（９）」の語呂合わせが由来。

「眠育」って何だろう？初めて聞いたという方も多いかもしれません。

元気に過ごすためにはきちんと睡眠をとることが重要、お子様の、そしてご自身やご家族の普段の睡眠について考えてみましょう。

眠育では正しい知識をつけることが大切。

そのためにもお子さまの成長段階に合ったものを、お子さまの気持ちを考えながら、健やかに眠れる環境を整える工夫が必要です。

身体に合った寝具か、温度や湿度は程よいか、周りの音はどうか、確認してみましょう。

睡眠をしっかりとることは、記憶力の向上や学力の向上につながるそうです。

幼少期の十分な睡眠がその後の健やかな脳の成長を促します。

また、睡眠には運動能力を向上させたり、成長ホルモンの分泌を促したり、ストレスや不安を軽減する効果もあるそうです。

「寝る子は育つ」という言葉がありますが、実際そのとおりなのです。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」において、小学生の推奨時間は９～12時間、中学・高校生の奨時間は8～10時間とされています。

睡眠時間が不足すると、幸福感や生活の質（QOL）の低下、将来の肥満リスクや抑うつ傾向が上昇するリスクもあるそうです。

そのためにも十分な睡眠時間を確保し、睡眠負債をためないことが大切です。

眠育という言葉からはお子さまに対するものと思われがちかもしれません。

とはいえ睡眠は免疫力を高め、心身をケアする働きがあるため、大人にとっても睡眠時間の確保は大切です。

十分な睡眠をとることで、毎日を活き活きと、仕事の効率アップにもつながります。

環境を整えたり色々してみたけれど眠れないなんていうこともあるかもしれません。

眠れない日々が続いて生活に影響が出るようでしたら、無理せず早めに医師に相談することも大切です。

そんなときは当院にご相談ください。

ご状態によっては精神科等の専門医にご紹介させて頂く場合もございます。

しっかり睡眠をとり、朝はカーテンを開けて朝日を浴びてすっきり。

子どもも大人も毎日を健やかに過ごしましょう！

～２月１日から２８日は生活習慣病予防月間です～　

間もなく2月も終わりを迎えるころとなりましたが、毎年２月は、生活習慣病に対する国民の意識向上と、健康寿命の伸長を目指すために、生活習慣病予防協会が主催する「生活習慣病予防月間」になっています。
2月を振り返ってみて、ご自身の生活習慣はいかがだったでしょうか？

2025年の強化テーマは「少酒～アルコールは少酒を心がけ、ほどほどに！～」だそうです。

生活習慣病は、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、発症や進行に関与する疾患群で、高血圧、高脂血症、糖尿病、痛風、ＣＯＰＤなどが含まれます。

お酒は少量であれば良い面もありますが、飲みすぎは健康に害を及ぼします。
生活習慣病はアルコールとの関りも多く、過度の飲酒を長く続けると、様々な病気が併発され日常生活にも影響が出てきてしまいます。

「酒は百役の長のはいえど、万病は酒よりこそ起これ」という格言もありますが、「健康日本２１」によると、純アルコールに換算して１日約20ｇまでが望ましいそうです。
ビール中瓶500ｍｌで20ｇ、日本酒１合で22ｇ、焼酎１合で50ｇ、ハイボール350ml缶で20ｇ、ワイングラス１杯で17ｇ、皆さま普段の飲酒量からするといかがですか？

せっかくなら、少量を美味しくたしなみ、お酒とも身体に優しいおつきあいができたら良いですね。
休肝日を設けること、体調の悪いときや薬を飲んでいるときはアルコールの影響が出やすくなるので、飲酒を控えることも大切です。
生活習慣病になると飲料や食事にも制限が出てくることがありますので、休日に、仕事終わりに楽しみだった１杯が飲めなくなるということにならないように、飲みすぎかもと思った方はこれから量を見直してみませんか？

糖尿病や高血圧などの生活習慣病は、初期では病気として気づかないことも多いものです。
気づいたときには進行していたということが無いように、若いうちから日頃の体調や身体の些細な変化などに関心を持つことが大切です。
この機会に、飲酒に限らず、食事や運動など普段の生活を見直してみましょう。